Terapia con Razón ✓
@terapiaconrazon · Chile · joined 11 Mar 2024
🧠Usa la razón para cuidar tu salud mental. 🌱Psicología CBT para cambiar tu vida.
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No es fácil como suena, pero es el camino del cambio. https://t.co/grSv2AFIHS
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Técnica de tiempo fuera: cuando la activación emocional supera el 6/10 (50% de su capacidad), pacten pausar 20-30 minutos y volver a hablar.
Evita decir cosas que después cuestan o dañan.
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Adopta mentalidad de crecimiento: interpreta el error como información, no como veredicto sobre tu valía.
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@terapiaconrazon Todo es bienvenido para mantener a ralla el estrés.
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y hasta aquí el hilo 🧵
¿Cuál de estas estrategias ocupas para cuidar tu salud mental?
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BonusTrack: escritura expresiva https://t.co/tZvzLFXFAW
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5. Reprogramar la evitación https://t.co/CMJUhZarCy
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Profundiza sobre la exposición gradual en este hilo y cuida tu salud mental
https://t.co/I0lniJyalr
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3. Exposición gradual https://t.co/ITWXt5QWiz
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2. Respiración diafragmática https://t.co/WdTXPpoAUG
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1. Reestructuración cognitiva: "cambia la forma de pensar y cambiarás la forma de sentir". https://t.co/3WLJI5Pyg0
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Profundiza sobre la reestructuración cognitiva en este hilo y cuida tu salud mental
https://t.co/SVqYEWVdnG
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La ansiedad es una respuesta natural ante una posible amenaza. https://t.co/WN2KNCzRcW
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¿Tu salud mental se afecta por la ansiedad?
La ansiedad es un sistema de detección de amenaza que se adelanta: trata una posibilidad como si ya fuera un peligro presente.
Por eso la mente salta de escenario en escenario, haciendo que el cuerpo se quede en alerta.
La ansiedad
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@terapiaconrazon Entonces significa que sí tengo buena salud mental aunque a veces siento que la tristeza me puede, descanso y pongo mi mente en blanco y sigo, pero todo se lo agradezco a la terapia ya información como la tuya, gracias
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y hasta aquí el hilo 🧵
pues... ¿cómo está tu salud mental?
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7. Tienes un sentido de vida. https://t.co/SyRnpLnqjw
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6. Sabes pedir ayuda https://t.co/11MgCoSfri
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Antes de seguir, para tener una buena salud mental, la inteligencia emocional puede ser tu gran aliada:
https://t.co/9R5xwTooZQ
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3. Sabes estar conectado en tu presente. https://t.co/8Mn1QErA8h
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Las 7 señales de que tienes una óptima Salud Mental
Sigue el hilo 🧵⤵️ https://t.co/4YjYoiuG2k
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Ser inteligente no te impide destruirte.
Puedes entenderlo todo… y aun así explotar, evitar o quedarte paralizado. El CI no regula emociones.
Y Goleman lo dejó en 5 principios de inteligencia emocional... te los cuentos en este hilo 🧵⤵🌱 https://t.co/U0Bdlh0HkY
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Para crecer o cambiar debes salir de tu zona de confort y para ello debes exponerte al miedo.
La técnica de Exposición gradual es la clave para aprender a enfrentar tus miedos y crecer.
Te la explico paso a paso en este hilo 🧵⤵️ https://t.co/69Vpolwn7c
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¿Sabías que una de las mejores técnicas psicológicas es la Reestructuración Cognitiva? 🧠
En psicología cognitiva se afirma que:
"Cuando cambias la forma de pensar, cambias la forma de sentir"
Pues las emociones son reacciones a lo que interpretas de la realidad.
Sigue el
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Frente a cuentas del mismo tamaño
29 publicaciones de los últimos 90 días, junto al rango de 10K–100K seguidores. llega a menos gente que sus pares, pero los implica mucho más.
Visualizaciones medianas441esta cuenta924mediana de 10K–100K
Alcance, %1.14%esta cuenta3.62%mediana de 10K–100K
Interacción, %2.83%esta cuenta1.52%mediana de 10K–100K
| Métrica | Esta cuenta | Mediana de 10K–100K | Proporción |
|---|---|---|---|
| Visualizaciones medianas por publicación | 441 | 924 | 0.48× |
| Alcance (visualizaciones ÷ seguidores) | 1.14% | 3.62% | 0.31× |
| Tasa de interacción | 2.83% | 1.52% | 1.86× |
Otras cuentas de este rango → Comparar con otra cuenta → Cómo se construyen estas referencias →
Growth & engagement
How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.
Views per post
16112 Sep
147
145
98
93
106
80
73
118
111
39
850
729
71413 Sep
Last 14 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.
Engagement rate per post
2.48%12 Sep
3.40%
4.83%
5.10%
4.30%
2.83%
3.75%
4.11%
3.39%
0.90%
5.13%
4.00%
3.98%
3.08%13 Sep
Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 10K–100K accounts is 1.52%.
What the audience does
Likes61.8%560 in total
Reposts15.6%141 in total
Replies10.0%91 in total
Bookmarks12.6%114 in total
Share of every reaction we collected for this account. Replies mean argument, reposts mean endorsement, bookmarks mean the post was worth keeping.
The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.
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