Gonzalo Ruiz Utrilla ✓
@gonzaloruizutri · Madrid · joined 27 Nov 2007
Engineer turned longevity writer. Daily newsletter on healthspan, biological age, and raising kids in a world of AI. 20K+ readers. EN + ES
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Un matiz que marca la diferencia: 20-30 minutos como techo. Si te pasas, entras en sueño profundo y te despiertas peor que antes de acostarte. Y mejor antes de las 16:00, o esa siesta te la cobra la noche. Lo desarrollo a fondo en mi newsletter: https://t.co/Ue0mgSfWRu
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@gonzaloruizutri Inmediatamente después de comer lo más beneficioso es salir a caminar 10-15 min.
Luego una siesta “científica” de 20 min está muy bien, considerando que luego de 30 min se están viendo efectos contrarios (elevación de cortisol y alteración de ritmos circadianos)
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Veinte minutos de siesta después de comer hacen más por tu cerebro de lo que parece: bajan el cortisol, consolidan lo aprendido por la mañana y te devuelven concentración para la tarde. En los pueblos donde nunca se perdió la costumbre iban adelantados.
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An afternoon nap can restore brain neuroplasticity. https://t.co/oo6TrtGOoZ
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Yo apostaría más por lo segundo. El riesgo existencial vende titulares, pero lo que aprieta de verdad son unos costes de cómputo que no cuadran con los ingresos actuales. Cuando el que va ganando propone frenar, casi siempre es porque las cuentas empiezan a doler.
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Gamers habituales rindiendo en tests cognitivos como personas casi 14 años más jóvenes. No es magia: entrenan velocidad de procesamiento, atención y toma de decisiones bajo presión. El cerebro se adapta a lo que le exiges de forma constante, y eso sirve a cualquier edad.
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Me quedo con que la mitad de la fórmula no es física: proyectos, amigos y serenidad pesan tanto como las pesas. Quien estudia centenarios acaba siempre en lo mismo, el propósito y los vínculos predicen los años buenos mejor que casi cualquier análisis de sangre.
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¿Y si la obesidad no fuera un problema de falta de fuerza de voluntad, sino una espiral biológica que se retroalimenta? 🧬 Hablemos de cómo funciona este bucle y cómo romperlo con ciencia.
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@doctormacias Lo interesante del cambio es que el VPH-hr marca el riesgo antes de que aparezcan lesiones visibles en la citología, no después. El punto débil sigue siendo la adherencia al cribado cada 5 años, y ahí la autotoma vaginal está subiendo bastante la cobertura en mujere
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Cáncer cérvico-uterino:
Las guías actuales de detección recomiendan no sólo la citología rutinaria de Papanicolaou, sino agregar la detección precoz molecular (PCR de virus de alto riesgo) cada 5 años. Obstet & Gynecol 148(1):p e63-e67, July 2026. https://t.co/v8ExEtFpbH
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¿Qué habrá pasado para que los gigantes del desarrollo de la Inteligencia Artificial repentinamente hablen de meter el freno? ¿Se estarán materializando las amenazas a la humanidad de la que hablan los expertos o ya se dieron cuenta de que el gasto billonario es insostenible?
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The children who will live through 2100 have already been born.
We're raising them with a manual from the last century.
Sleep, movement, food, attention, boredom. The five things AI can't do for them.
https://t.co/9Oewn5suXv https://t.co/dhwHPd4HeR
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Em comparação com contas do mesmo porte
12 posts dos últimos 90 dias, ao lado da faixa de 10K–100K seguidores. alcance comum para o seu porte, reação mais fraca que a maioria.
Mediana de visualizações464esta conta924mediana para 10K–100K
Alcance, %4.03%esta conta3.62%mediana para 10K–100K
Engajamento, %1.07%esta conta1.52%mediana para 10K–100K
| Métrica | Esta conta | Mediana para 10K–100K | Proporção |
|---|---|---|---|
| Mediana de visualizações por post | 464 | 924 | 0.50× |
| Alcance (visualizações ÷ seguidores) | 4.03% | 3.62% | 1.11× |
| Taxa de engajamento | 1.07% | 1.52% | 0.71× |
Outras contas desta faixa → Comparar com outra conta → Como estas referências são construídas →
Growth & engagement
How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.
Views per post
36413 Sep
55.5K
9.1K14 Sep
65
186
153
150
220
978.8K17 Sep
203.2K
1.3K
56418 Sep
Last 12 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.
Engagement rate per post
0.27%13 Sep
4.09%
2.69%14 Sep
0.00%
0.54%
0.00%
0.67%
0.91%
1.80%17 Sep
3.39%
2.59%
1.24%18 Sep
Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 10K–100K accounts is 1.52%.
What the audience does
Likes71.7%23 167 in total
Reposts9.6%3 090 in total
Replies1.0%312 in total
Quotes1.4%464 in total
Bookmarks16.3%5 277 in total
Share of every reaction we collected for this account. Replies mean argument, reposts mean endorsement, bookmarks mean the post was worth keeping.
The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.
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