د. أسامة الجامع ✓
@oaljama · oaljama@gmail.com KSA-الدمام · joined 06 Jul 2012
دكتوراه علم نفس الأسرة والزواج @kauedu_sa ماجستير علم نفس عيادي @IAU_KSA، ماجستير جودة صحية من @RCSI_Bahrain، معالج نفسي، حسابي عن الصحة النفسية للفرد والأسرة.
802 657Followers
260Following
106 947Posts total
1.3MViews on collected posts
Postingan terbaru
Mencari postingan baru…
حسب الأبحاث العلمية فالأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بتجريحها مثلًا هم أقل تعاطفًا وتسامحًا مع ذواتهم فهم بدل الشعور بالألم يشعرون بالراحة، لذلك كلما كان الإنسان متسامحًا ومتعاطفًا مع ذاته شعر بالألم أكثر عند إيذاء نفسه.
من يحب نفسه لا يؤذيها ولا يضعها في أماكن لا تليق به.
5.7K views · 48 likes
· 4 reposts · 1 replies
Open on X →
إن انتقاد الإنسان لنفسه باستمرار ممارسة دفاعية لحماية النفس، هو صوت داخلي يسعى في أصله إلى:
- تجنيبك ارتكاب أخطاء.
- منعك من انتهاك مبادئك وقيمك.
- دفعك لتكون أفضل.
- حثك على ملاحقة من تفوقوا عليك.
هوّن عليك واعلم أنه:
- لابأس أن ترتكب أخطاء، المهم أن تتعلم منها.
- لا أحد يعيش
9.5K views · 126 likes
· 24 reposts · 4 replies
Open on X →
صباح الخير.
لا تنتظر التغيير أن يأتي لوحده، افعل شيئًا، ولو جهدًا صغيرًا.
#اسامه_الجامع
12.5K views · 216 likes
· 55 reposts · 12 replies
Open on X →
يرفض البعض جلسات العلاج النفسي، ويكتفي بالعلاج الدوائي، لأنه أسهل، وجلسات العلاج النفسي تحتاج إلى جهد في التنفيذ، الذي لا يعلمه أن جلسات العلاج النفسي:
- تعيد طريقة التفكير التي تشوّه الواقع وتقوده نحو تفكير واقعي أقرب للصحة النفسية.
- تساعده على التنظيم الانفعالي وفهم مشاعره.
-
33.4K views · 298 likes
· 44 reposts · 22 replies
Open on X →
هل تقبل أن تزوّج ابنتك من شاب ليس لديه وظيفة لكنه صانع محتوى وإعلانات ولديه دخل منها؟
76.2K views · 45 likes
· 5 reposts · 170 replies
Open on X →
بمناسبة اليوم الوطني السعودي الـ96، أرفع أسمى آيات التهاني والتبريكات لمقام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، وسمو ولي عهده الأمين الأمير محمد بن سلمان -حفظهما الله-، وللشعب السعودي الكريم.
5.3K views · 22 likes
· 5 reposts · 4 replies
Open on X →
إذا دفعت ثمن خدمةٍ ووجدت تقصيرًا من جانب العامل المسؤول عنها، فلا تقسُ في الحديث،
كن لطيفًا، صبورًا، ومنصفًا، وطالب بحقك بأدب. لا تقل: حضرت بمالي!، بل تكلّم بكلمة طيبة، وقدّر هذا العامل وابتسم في وجهه.
إن الله أعطاك قدرةً فأحسن استعمالها، وإذا أردت أن تعرف أخلاق إنسان، فانظر
10.8K views · 128 likes
· 32 reposts · 5 replies
Open on X →
صباح الخير.
كل فكرة تمر في ذهنك، فإنها تولد مشاعر تؤثر عليك، فأحسن اختيار الأفكار التي تخدمك، فبعض الأفكار يمكنك انتقاؤها.
#اسامه_الجامع
9.9K views · 195 likes
· 54 reposts · 6 replies
Open on X →
لا يوجد أسوأ من كبرياء "الأنا"، في منع الإصلاح بين الزوجين، الإصلاح يكاد أن يحدث لولا أن أحدهما أو كلاهما خاطب نفسه "كرامتي أولًا" وكأن المبادرة بالتواصل تعني التنازل عن الكرامة، بينما هي صوت العقل، ودحر للشيطان، وحفظ للمعنى العميق للأسرة.
انظر للصورة الكبيرة.
#اسامه_الجامع
21.5K views · 149 likes
· 22 reposts · 2 replies
Open on X →
من الناس من وجد نفسه وسط ظروف قاهرة، أشخاص يؤذونه، بيئة مدمرة، طفولة بائسة، وجهل فُرض عليه، أنت لم تختر أن تكون كذلك، فلماذا تلوم نفسك على واقع لم تتسبب فيه؟ ما حدث ليس خطأك.
لا بأس عليك.. تأمّل واقعك بهدوء، وركّز على مكامن قوتك، وانهض خطوة بخطوة. لا شيء يأتي على عجل، ابنِ
47.7K views · 865 likes
· 204 reposts · 27 replies
Open on X →
صباح الخير.
ليكن أدائك لأجل أن ترضي نفسك، لا لأجل أن تُبهر أحدًا.
#اسامه_الجامع
7.6K views · 150 likes
· 34 reposts · 6 replies
Open on X →
هناك هجوم خارجي يمكنك ملاحظته، مثل من ينتقدونك لفظيًا أو كتابيًا، وهناك هجوم خفي لا تراه، وهو انتقادك لنفسك دون وعي، فتزيد مشاعرك سوءًا،
من طرق العلاج:
- أن تلاحظ نفسك ماذا تقول،
- وتلاحظ تلك الانتقادات كيف تعمل،
- ما مصدرها،
- وكيف تؤثر،
هي شيء عارض وليست أنت.
إذا
17.1K views · 159 likes
· 31 reposts · 2 replies
Open on X →
ليست الفيروسات وحدها التي تهاجم مناعة الإنسان،
بل الصوت الداخلي أيضًا يهاجم هدوءه وانسجامه مع نفسه.
انتبه لهذا الصوت.
حدد كلماته، ثم خفف من نبرته.
أضف إلى نفسك كلمات أكثر لطفًا.
اغفر لنفسك،
عدّد مزاياك،
واعتنِ بنفسك بما تقوله لها في داخلك.
لا تكن قاسيًا على نفسك،
كن رحيمًا بها.
39.8K views · 693 likes
· 188 reposts · 20 replies
Open on X →
في علم النفس محركات الناس تتم عبر ثلاثة:
- يحركهم رغبتهم في تحقيق ذواتهم.
- يحركهم رغبتهم في الوصول للهدوء والأمان.
- يحركهم دافع الخوف وحماية النفس.
#اسامه_الجامع
25.4K views · 371 likes
· 69 reposts · 4 replies
Open on X →
صباح الخير.
الناس لا تسير بالطريقة التي تريد، لا تغضب لمجرد أن احدًا لم يستمع لكلامك، هذا طبيعي.
#اسامه_الجامع
23.9K views · 368 likes
· 72 reposts · 9 replies
Open on X →
صباح الخير.
ركز على ما تملكه لا ما ينقصك، فمشاعرك على ما تركز عليه.
#اسامه_الجامع
30.2K views · 537 likes
· 119 reposts · 4 replies
Open on X →
حسب العديد من الأبحاث العلمية ارتبط انتقاد النفس اللاذع بالعديد من الاضطرابات النفسية، وأكثر الاضطرابات النفسية تأثرًا بانتقاد النفس هي اضطرابات الطعام بسبب البيئة المثالية التي عاشوا بها "الذين لا يأكلون حتى يمرضوا"، ويأتي بالمرتبة الثانية اضطراب الشخصية الحدية، لذلك وجد نوع من
26.4K views · 148 likes
· 20 reposts · 6 replies
Open on X →
الطريقة التي ترى بها الجمهور في مخيلتك تؤثر على استقرارك النفسي عند التقديم والإلقاء،
تأمل:
- كيف تراهم؟
- كيف تظن أنهم يرونك؟
المشكلة ليست فيهم بل فيما يدور في ذهنك. https://t.co/Pt72jyQTMZ
35K views · 249 likes
· 22 reposts · 5 replies
Open on X →
صباح الخير.
حاول قدر الإمكان:
ألا تغضب اليوم.
أن تُكرم نفسك بما يسرّك.
أن تفعل ما يسعد غيرك.
#اسامه_الجامع
27.5K views · 394 likes
· 83 reposts · 11 replies
Open on X →
ليس بالضرورة أن تكون ناجحًا في بدايات حياتك لتكون ناجحًا بعدها، الفشل، والتعثر، والتصرفات الحمقاء، والتهور، تصنع داخلك تعلمًا ونضجًا يقودك للنجاح بعدها.
المهم أن تضع في بالك التحسين المستمر، وأن تدرك أن عليك التعلم من أخطاءك، دائمًا انظر لنفسك أنك شخص جيد لديه سلوك خاطئ ينتظر
35.1K views · 554 likes
· 121 reposts · 11 replies
Open on X →
(الاعجاب شيء والحب شيء آخر).
الإعجاب الشديد لا يتحول تلقائيًا إلى حب، والحب ليس مجرد إعجاب يحدث. الحب منظومة معقدة، من التضحية، والرعاية، والدفاع، والتعلق، والأمان، ويزيد مع مرور الزمن فهو تراكمي، أما الاعجاب فشعور سطحي يركز على خصائص الشخصية ويتراجع عند مواجهة الواقع.
44.6K views · 514 likes
· 94 reposts · 19 replies
Open on X →
حسب أبحاث John Lee, 1973 فأنماط الحب بين الزوجين أربعة:
1. الحب الجسدي القائم بمعايير الجمال والانجذاب الجسدي حرارته عالية لكن عيبه سرعة الخفوت.
2. حب قائم على الرفقة والصداقة، لا توجد انفعالات حادة، بل قيم مشتركة ورفقة هادئة، من عيوبه تسلل الرتابة والملل العاطفي.
3. حب بلا
43.6K views · 218 likes
· 29 reposts · 27 replies
Open on X →
صباح الخير.
اقتطع لنفسك ساعة كل يوم تكافئ بها نفسك، فالعناية بالنفس طريقك للاستمرار والتحمّل.
#اسامه_الجامع
22.8K views · 390 likes
· 87 reposts · 5 replies
Open on X →
«التحرش الجنسي وأبعاده النفسية»
قد تنتهي لحظة التحرش… لكن ماذا عن الأثر الذي يبقى بعدها؟
الحلقة 27 من #بودكاست_صوت_المقال
أشارككم مقالي الصوتي في 8 دقائق فقط.
تقديم وأداء صوتي:
عبدالعزيز الجامع @azizvomc https://t.co/8dqeLUxuXn
25.1K views · 85 likes
· 31 reposts · 1 replies
Open on X →
8:33
حذر العلماء قديمًا وحديثًا من الوقوع في "العشق الجارف" أو "الافتتان"، قديمًا كان كتاب "الداء والدواء" لابن القيم، وحديثُا فقد أثبت الطب النفسي في العصر الحديث أن الأشخاص الذين يعانون من قلق الهجر والفقد هم الأقرب للوقوع في هوس الحب الجارف، حيث يعاني من تقلبات انفعالية حادة وعدم
33.5K views · 314 likes
· 49 reposts · 9 replies
Open on X →
هناك حاجة ماسّة للمجتمع لعمل دورات للمتزوجين حديثًا، لدي اعتقاد أن كثيرًا من الخلافات الزوجية سيتم الحدّ منها فيما لو نفّذت تلك الدورات، بل ودورات تهيئة ما قبل الزواج، يتم فيها طرح:
- مهارات التواصل بين الزوجين.
- إدارة الانفعالات وحل المشكلات الزوجية.
- فهم الأدوار والحقوق
18.8K views · 145 likes
· 32 reposts · 16 replies
Open on X →
أثناء المؤتمر لاحظت من خلال المعالجين النفسيين من هولندا أن العلاج النفسي بالمخططات Schema therapy له حضور كثيف لديهم، وحسبما قرأت هناك معاهد قوية هناك تخرّج مختصين بهذا النوع من العلاج.
20.3K views · 24 likes
· 1 reposts · 0 replies
Open on X →
من أكثر ما يهدم العلاقة الزوجية كثرة انتقاد الآخر، قد يتحمل الفرد مرة أو عدة مرات لكنه لن يتحمل للأبد، إن استمرار الانتقاد يجعل العلاقة الزوجية تتآكل من الداخل، فتنشأ بينهما مسافة نفسية، لعلاج حسّن طرق التواصل مثل:
1. إذا انتقدت انتقد السلوك وليس الهوية، لا تقل "أنت مهمل لتأخرك"
36.8K views · 312 likes
· 57 reposts · 8 replies
Open on X →
مهما كنا أقوياء كلنا بحاجة لشخص في حياتنا، لكن رجاء اعتن بمن تضع ثقتك وأسرارك عنده، اختر بعقل لا عاطفة، لا تندفع بل فكر، ضع مشاعرك في المكان الآمن. واحذر أن يعميك تعلقك بإنسان عن الحفاظ على كرامتك وصيانة حقوقك.
#اسامه_الجامع
13.4K views · 238 likes
· 46 reposts · 8 replies
Open on X →
صباح الخير.
أسعد الناس من أغناه الله به عما سواه.
#اسامه_الجامع
23.5K views · 382 likes
· 83 reposts · 10 replies
Open on X →
Dibandingkan akun berukuran sama
49 postingan dari 90 hari terakhir, dibandingkan dengan rentang 100K–1M pengikut. tampil jauh melampaui audiensnya sendiri, dan audiens itu merespons.
Median tayangan23 906akun ini5 983median untuk 100K–1M
Jangkauan, %2.98%akun ini1.49%median untuk 100K–1M
Interaksi, %1.52%akun ini0.93%median untuk 100K–1M
| Metrik | Akun ini | Median untuk 100K–1M | Rasio |
|---|---|---|---|
| Median tayangan per postingan | 23 906 | 5 983 | 4.00× |
| Jangkauan (tayangan ÷ pengikut) | 2.98% | 1.49% | 2.00× |
| Tingkat interaksi | 1.52% | 0.93% | 1.63× |
Akun lain pada rentang ini → Bandingkan dengan akun lain → Bagaimana tolok ukur ini disusun →
Growth & engagement
How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.
Views per post
25.4K21 Sep
39.8K
17.1K
7.6K22 Sep
47.7K
21.5K
9.9K23 Sep
10.8K
5.3K
76.2K
33.4K
12.5K24 Sep
9.5K
5.7K
Last 14 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.
Engagement rate per post
1.75%21 Sep
2.27%
1.12%
2.50%22 Sep
2.31%
0.81%
2.57%23 Sep
1.54%
0.59%
0.30%
1.10%
2.27%24 Sep
1.63%
0.93%
Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 100K–1M accounts is 0.93%.
What the audience does
Likes65.3%8 337 in total
Reposts13.4%1 717 in total
Replies3.4%434 in total
Quotes0.3%33 in total
Bookmarks17.6%2 249 in total
Share of every reaction we collected for this account. Replies mean argument, reposts mean endorsement, bookmarks mean the post was worth keeping.
The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.
Akun serupa
Marco Fabián ✓
@MarcoFabian_10
1.6M followers
· 5.5K posts
Reece James ✓
@ReeceJames
1.6M followers
· 622 posts
Martín De Francisco ✓
@MdeFrancisco12
1.6M followers
· 21.1K posts
Sergio Fajardo ✓
@sergio_fajardo
1.6M followers
· 33.4K posts
NISKA 🦅 ✓
@Niska_Officiel
1.6M followers
· 65.7K posts
XBOX México ✓
@XBOXMexico
1.6M followers
· 35.3K posts
Antony Santos ✓
@antony00
1.6M followers
· 1.1K posts
Candice King ✓
@CandiceAccola
1.6M followers
· 2.4K posts
Frequently asked questions about @oaljama
How many followers does @oaljama have?
802 657 followers.
How many posts has @oaljama published?
106 947 posts.
How do posts by @oaljama perform?
Collected posts: 49. Views: 1 280 108. Likes: 14 565.