tweetindex
IT

まあ|呼吸と脊髄のヨガ習慣

@ma_minimum · 「呼吸と脊髄を整える消化力診断 」▶️ · joined 02 Aug 2021

【呼吸と脊髄のヨガ習慣を発信】アイアンガーヨガ正式指導者|葉山ヨガ| オンラインヨガサロン https://t.co/kMhyfzWxSj

41 426Followers
56Following
151 742Posts total
33.3KViews on collected posts

Ultimi post

@ma_minimum 肩が凝っているなら脇を揉みなさいと言われたことがあります。 14 views · 0 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →
「今も最善だから続けている」のか、「過去に成功したから続けている」のか。この違いはなかなか自分では気づけないですね。うまくいっていることほど手放しにくい、というのもすごく納得です。 808 views · 5 likes · 1 reposts · 1 replies Open on X →
疲れやすいとき、 私たちは「もっと休まなきゃ」と思います。 でも、休むことは、 ただ身体を横にすることだけではありません。 脇をひらく。 肋骨全体が、呼吸とともに動けるようにする。 ヨガで腕を上げたり、 いろいろな方向へ動かすのも、 ただ肩を柔らかくするためではありません。 548 views · 15 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →
3、身体がいつも「次の行動」に備えている 疲れていても、 ひとつ終われば、また次のことを考える。 休んでいても、 「まだやることがある」と 頭のどこかで考えている。 そんな時間が長くなると、 神経は休むよりも、 いつでも動けるように 身体を構え続けます。 585 views · 12 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →
2、浅い呼吸が続いている 疲れが続いているとき、 呼吸も小さくなりやすくなります。 すると、胸の前だけで呼吸して、 脇側の肋骨まで 十分に動かなくなることがあります。 脇が動かない。 さらに、呼吸が浅くなる。 そんな循環が続くと、 休んでいても、 身体の奥まで呼吸が届きにくくなります。 464 views · 16 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →
1、腕を前で使う時間が長い スマホを見る。 パソコンを使う。 料理をする。 私たちは一日の多くを、 腕を身体の前で使っています。 同じ方向で腕を使う時間が長くなると、 肩や脇まわりの動きも偏り、 脇側の肋骨まで 動きにくくなっていきます。 だからアーサナでは、 腕を上に伸ばしたり、 487 views · 13 likes · 0 reposts · 2 replies Open on X →
疲れやすい人は、 脇がかたく、呼吸が浅い。 脇まわりがかたくなると、 肋骨は横に広がりにくくなり、 呼吸が小さくなっていきます。 疲れやすい人の「脇」に 起きていることは、主にこの3つです。 8.6K views · 112 likes · 35 reposts · 33 replies Open on X →
頑張り続けてきた人ほど、 「休んだ方がいい」と 分かっていても、休めない。 もっと人に頼ればいい。 そんなに完璧にやらなくていい。 疲れているなら、今日は休んだ方がいい。 そんなことは、自分でも分かっている。 分かっているのに、↓ 1.3K views · 26 likes · 0 reposts · 4 replies Open on X →
がんばり続けてきた人ほど、 何もしない時間になると、なぜか落ち着かない。 座っていても、次にやることを考える。 休んでいても、頭の中では動き続けている。 「休むのが苦手」なのではなくて、 動いている方が安心だった時間が、 長かったのかもしれない。↓ 2.1K views · 37 likes · 1 reposts · 1 replies Open on X →
@ma_minimum まあさん〜 最近ちょっと力入りすぎてました🫣力を抜いて、体温めてたくさん寝ます! 200 views · 1 likes · 1 reposts · 0 replies Open on X →
身体は、 怠けているわけじゃない。 ずっと守り続けてきた反応を、 まだ手放せずにいるだけ。 だから、 無理に深く吸おうとしなくていい。 背骨にやさしく呼吸をとおしてみて下さい。 背中側に、 少し呼吸の余白が生まれると、 みぞおちの奥も、 静かにほどけていきます。 神経は、 少しずつ、 1.1K views · 28 likes · 1 reposts · 0 replies Open on X →
みぞおちは、 横隔膜とも深く関係しています。 呼吸のたびに動く、 身体の中心の場所。 でも、緊張が続くと、 ここがうまく動けなくなります。 すると、 呼吸は少しずつ浅くなる。 胸の上だけで、 小さく息をするようになって、 身体がうまく休息側に入れなくなる。 その状態が続くと、 1.2K views · 33 likes · 3 reposts · 1 replies Open on X →
みぞおちには、 その人の「守り方」が出やすくなります。 本当は休みたいのに、 気を張り続けてきた人。 周りを優先して、 無意識に緊張を抜けなくしてきた人。 そういう人ほど、 みぞおちの奥が、 静かに硬くなっていきます。 アーユルヴェーダでは、 こういう状態を、 985 views · 29 likes · 3 reposts · 1 replies Open on X →
疲れやすい人は、 みぞおちがかたくなっている。 呼吸が奥まで入らない。 何もしてないのに疲れる。 ずっと気を張ってきた神経が、 身体の中心を、 無意識に守り続けているから。↓ 14.9K views · 177 likes · 36 reposts · 28 replies Open on X →

Rispetto ad account della stessa dimensione

14 post degli ultimi 90 giorni, accanto alla fascia di 10K–100K follower. raggiunge meno persone di account della stessa dimensione.

Visualizzazioni mediane896questo account877mediana per 10K–100K
Copertura, %2.16%questo account3.26%mediana per 10K–100K
Interazione, %2.25%questo account2.00%mediana per 10K–100K
MetricaQuesto accountMediana per 10K–100KRapporto
Visualizzazioni mediane per post8968771.02×
Copertura (visualizzazioni ÷ follower)2.16%3.26%0.66×
Tasso di interazione2.25%2.00%1.12×

Altri account di questa fascia →   Confronta con un altro account →   Come sono costruiti questi parametri →

Growth & engagement

How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.

Views per post

14.9K6 Sep
985
1.2K
1.1K
200
2.1K7 Sep
1.3K
8.6K
487
464
585
548
808
14

Last 14 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.

Engagement rate per post

1.61%6 Sep
3.35%
3.07%
2.76%
1.00%
1.85%7 Sep
2.27%
2.13%
3.08%
3.66%
2.22%
2.74%
0.87%
0.00%

Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 10K–100K accounts is 2.00%.

What the audience does

Likes68.1%504 in total
Reposts10.9%81 in total
Replies9.9%73 in total
Quotes0.4%3 in total
Bookmarks10.7%79 in total

Share of every reaction we collected for this account. Replies mean argument, reposts mean endorsement, bookmarks mean the post was worth keeping.

The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.

Account simili