まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓

@ma_minimum · 「呼吸と脊髄を整える消化力診断」▶️ · joined 02 Aug 2021

【呼吸と脊髄のヨガ習慣を発信】アイアンガーヨガ正式指導者｜葉山ヨガ｜オンラインヨガサロン https://t.co/kMhyfzWxSj

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まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum18 ч

@ma_minimum 肩が凝っているなら脇を揉みなさいと言われたことがあります。 14 views · 0 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum19 ч

「今も最善だから続けている」のか、「過去に成功したから続けている」のか。この違いはなかなか自分では気づけないですね。うまくいっていることほど手放しにくい、というのもすごく納得です。 808 views · 5 likes · 1 reposts · 1 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum20 ч

疲れやすいとき、私たちは「もっと休まなきゃ」と思います。でも、休むことは、ただ身体を横にすることだけではありません。脇をひらく。肋骨全体が、呼吸とともに動けるようにする。ヨガで腕を上げたり、いろいろな方向へ動かすのも、ただ肩を柔らかくするためではありません。 548 views · 15 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum20 ч

3、身体がいつも「次の行動」に備えている疲れていても、ひとつ終われば、また次のことを考える。休んでいても、「まだやることがある」と頭のどこかで考えている。そんな時間が長くなると、神経は休むよりも、いつでも動けるように身体を構え続けます。 585 views · 12 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum20 ч

2、浅い呼吸が続いている疲れが続いているとき、呼吸も小さくなりやすくなります。すると、胸の前だけで呼吸して、脇側の肋骨まで十分に動かなくなることがあります。脇が動かない。さらに、呼吸が浅くなる。そんな循環が続くと、休んでいても、身体の奥まで呼吸が届きにくくなります。 464 views · 16 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum20 ч

1、腕を前で使う時間が長いスマホを見る。パソコンを使う。料理をする。私たちは一日の多くを、腕を身体の前で使っています。同じ方向で腕を使う時間が長くなると、肩や脇まわりの動きも偏り、脇側の肋骨まで動きにくくなっていきます。だからアーサナでは、腕を上に伸ばしたり、 487 views · 13 likes · 0 reposts · 2 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum20 ч

疲れやすい人は、脇がかたく、呼吸が浅い。脇まわりがかたくなると、肋骨は横に広がりにくくなり、呼吸が小さくなっていきます。疲れやすい人の「脇」に起きていることは、主にこの3つです。 8.6K views · 112 likes · 35 reposts · 33 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum7 Sep

頑張り続けてきた人ほど、「休んだ方がいい」と分かっていても、休めない。もっと人に頼ればいい。そんなに完璧にやらなくていい。疲れているなら、今日は休んだ方がいい。そんなことは、自分でも分かっている。分かっているのに、↓ 1.3K views · 26 likes · 0 reposts · 4 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum7 Sep

がんばり続けてきた人ほど、何もしない時間になると、なぜか落ち着かない。座っていても、次にやることを考える。休んでいても、頭の中では動き続けている。「休むのが苦手」なのではなくて、動いている方が安心だった時間が、長かったのかもしれない。↓ 2.1K views · 37 likes · 1 reposts · 1 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum6 Sep

@ma_minimum まあさん〜最近ちょっと力入りすぎてました🫣力を抜いて、体温めてたくさん寝ます！ 200 views · 1 likes · 1 reposts · 0 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum6 Sep

身体は、怠けているわけじゃない。ずっと守り続けてきた反応を、まだ手放せずにいるだけ。だから、無理に深く吸おうとしなくていい。背骨にやさしく呼吸をとおしてみて下さい。背中側に、少し呼吸の余白が生まれると、みぞおちの奥も、静かにほどけていきます。神経は、少しずつ、 1.1K views · 28 likes · 1 reposts · 0 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum6 Sep

みぞおちは、横隔膜とも深く関係しています。呼吸のたびに動く、身体の中心の場所。でも、緊張が続くと、ここがうまく動けなくなります。すると、呼吸は少しずつ浅くなる。胸の上だけで、小さく息をするようになって、身体がうまく休息側に入れなくなる。その状態が続くと、 1.2K views · 33 likes · 3 reposts · 1 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum6 Sep

みぞおちには、その人の「守り方」が出やすくなります。本当は休みたいのに、気を張り続けてきた人。周りを優先して、無意識に緊張を抜けなくしてきた人。そういう人ほど、みぞおちの奥が、静かに硬くなっていきます。アーユルヴェーダでは、こういう状態を、 985 views · 29 likes · 3 reposts · 1 replies Open on X →

まあ｜呼吸と脊髄のヨガ習慣 ✓@ma_minimum6 Sep

疲れやすい人は、みぞおちがかたくなっている。呼吸が奥まで入らない。何もしてないのに疲れる。ずっと気を張ってきた神経が、身体の中心を、無意識に守り続けているから。↓ 14.9K views · 177 likes · 36 reposts · 28 replies Open on X →

На фоне аккаунтов своего размера

14 постов за последние 90 дней рядом с диапазоном 10K–100K подписчиков. доходит до меньшего числа людей, чем аккаунты того же размера.

Медианные просмотры896этот аккаунт870медиана для 10K–100K

Охват, %2.16%этот аккаунт3.26%медиана для 10K–100K

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Показатель	Этот аккаунт	Медиана для 10K–100K	Отношение
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Growth & engagement

How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.

Views per post

14.9K6 Sep

985

1.2K

1.1K

200

2.1K7 Sep

1.3K

8.6K

487

464

585

548

808

Last 14 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.

Engagement rate per post

1.61%6 Sep

3.35%

3.07%

2.76%

1.00%

1.85%7 Sep

2.27%

2.13%

3.08%

3.66%

2.22%

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Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 10K–100K accounts is 2.00%.

What the audience does

Likes68.1%504 in total

Reposts10.9%81 in total

Replies9.9%73 in total

Quotes0.4%3 in total

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The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.

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