のぶ@痩せ活メソッド ✓

@nobu_dietcoach · 👇生活しながら痩せる習慣つくる無料講座 · joined 28 Oct 2017

食事も運動も頑張ってるのに変わらない人へ。姿勢（骨盤）×腸×血糖で、カラダを整えて“痩せる”コツを発信。キツい運動なし♪#1番効果あった方法は、職場でできる痩せる運動した。「お尻締める」「関節動かす」「カカト上げする」「階段一段抜かし」などやって、お家ではストレッチなどケア中心にしてリラックス✨

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のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach22 Sep

おでこにブロック(クッション)を挟むだけで姿勢が綺麗になる背中トレ。首の位置がまっすぐ固定されるから、首や肩にムダな力が入らず狙った場所にダイレクトに効く👍 ✅ スマホ首・巻き肩の改善 ✅ 肩こり解消 ✅ 背中の引き締め壁さえあれば今すぐできる！やり方＆効かせるコツは 👇 https://t.co/p06vkYEx2m

0:17

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のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach22 Sep

@nobu_dietcoach のぶさんお茶碗を八割にするだけで、毎日の食事に無理が出にくいですね。 55 views · 0 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach22 Sep

家族が普通に食べている横で自分だけ別メニュー。これが一番きつい。「どうしたの？」と聞かれるのが少しめんどうです。だから減量は量を減らすより先に、食べるものを変えた方が続きやすい。おかずは肉や魚のタンパク質を増やす。ご飯は今より少し減らす。食後の甘いものはお腹がいっぱいならやめる。 3.6K views · 15 likes · 5 reposts · 3 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach22 Sep

40代の生徒さんで多いのは、ご主人が帰ってからの夜9時過ぎの夕食です。献立は家族と同じなのに、食後だけ「今日は頑張ったし」とハーゲンダッツ。昼間は抑えているのに、夜で帳尻が合わなくなりやすい。別メニューにはしない。同じ焼き魚で、自分のご飯だけお茶碗の8割。食後のアイスは、まだお腹が空 640 views · 4 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach22 Sep

10キロ痩せたいからと我慢ばかりより、先に決めるのは新しいレシピではありません。 ✅ 夕食は家族と同じ皿 ✅ 自分のご飯だけ少し減らす ✅ 食後の甘い飲み物とアイスを先に外す我慢の強度を上げるより、夜のこの3つを入れ替える。続きやすいのは、だいたいこの順です❗️ 496 views · 1 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach21 Sep

@nobu_dietcoach 60代でも2ヶ月でウエスト-12cmは嬉しいですね！スッキリしてますね☺️ 389 views · 2 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach21 Sep

ダイエット正しくやれていれば必ず変わります。だから焦らずに、コツコツ継続していきましょう💪😆 1番効果あった方法はプロフです＠nobu_dietcoach 2.2K views · 1 likes · 0 reposts · 0 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach21 Sep

Mさんはダイエット始めて1ヶ月後、体重落ちていても痩せた気がしていませんでした。でもウエストのサイズを測ったら８cm落ちてた。１ヶ月でですよ。気づかなかった理由は、毎日カラダを見ているから少しずつ変わっているので気づかなかった。でもウエストのサイズ見せて写真で比べたら大喜び↓ 2.6K views · 4 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach21 Sep

7.3kgも痩せた。60代OLのMさん。たった2ヶ月でウエスト12cm落ちた。食事量へってないのにパンツがブカブカになったいうから驚き。やった事は「しらすにかつお節かけてたべる」「酢キャベツたべる」「ヨーグルトたべる」「納豆たべる」「寝る前2分の深呼吸」「朝晩の体重ﾁｪｯｸ」1番効果あった方法は https://t.co/ymuBQdeozk

23.1K views · 65 likes · 31 reposts · 24 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach21 Sep

断言します。40代で下腹だけ凹まないのは、腹筋不足で食べすぎでもありません。同じ食事・同じ運動量なのに下腹だけ残る人に、共通しているのは骨盤の歪みです。ねこ背・そり腰・ねじれ。タイプが違うと、腹筋に力が入らずぽっこりしたままになります。自分のタイプがわかると、「なぜ今までのやり方で 2.4K views · 3 likes · 0 reposts · 1 replies Open on X →

のぶ@痩せ活メソッド ✓@nobu_dietcoach20 Sep

断言しますが、下腹凹まないのは腹筋不足でも食べすぎでもありません。40代会員さんの多くが、昔と同じ食事量・同じ運動量なのに「下腹だけ凹まない」と感じています。原因を探ると共通していたのは「骨盤の歪み 3.6K views · 9 likes · 2 reposts · 3 replies Open on X →

Im Vergleich zu Konten gleicher Größe

11 Beiträge aus den letzten 90 Tagen, verglichen mit der Größenklasse 10K–100K Follower. übliche Reichweite für diese Größe, schwächere Reaktion als bei den meisten.

Medianaufrufe2 214dieses Konto924Median für 10K–100K

Reichweite, %2.83%dieses Konto3.62%Median für 10K–100K

Interaktion, %0.39%dieses Konto1.52%Median für 10K–100K

Kennzahl	Dieses Konto	Median für 10K–100K	Verhältnis
Medianaufrufe pro Beitrag	2 214	924	2.40×
Reichweite (Aufrufe ÷ Follower)	2.83%	3.62%	0.78×
Interaktionsrate	0.39%	1.52%	0.25×

Weitere Konten dieser Größe → Mit einem anderen Konto vergleichen → Wie diese Vergleichswerte entstehen →

Growth & engagement

How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.

Views per post

3.6K20 Sep

2.4K21 Sep

23.1K

2.6K

2.2K

389

49622 Sep

640

3.6K

512

Last 11 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.

Engagement rate per post

0.39%20 Sep

0.16%21 Sep

0.52%

0.19%

0.05%

0.77%

0.20%22 Sep

0.78%

0.63%

0.00%

4.10%

Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 10K–100K accounts is 1.52%.

What the audience does

Likes49.8%112 in total

Reposts20.4%46 in total

Replies17.3%39 in total

Bookmarks12.4%28 in total

Share of every reaction we collected for this account. Replies mean argument, reposts mean endorsement, bookmarks mean the post was worth keeping.

The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.

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