طب وصحة @tib1_ · 04 Sep 2026
سأخبرك بالحل. ١. اجلس على حافة كرسي مع إبقاء ظهرك مستقيماً. ٢. ارفع ذراعيك بزاوية ٩٠ درجة فوق رأسك. ٣. من هذه الوضعية، باعد بين ذراعيك قليلاً إلى الجانبين. (في هذه المرحلة، يجب أن ينحني أسفل ظهرك وعمودك الفقري بالكامل إلى الداخل). لا تقوّس ظهرك كحركة تعويضية. إذا كررت هذا https://t.co/cSdql8eo8b
208Views
1Likes
0Reposts
0Replies
0Quotes
1Bookmarks
Is that a lot?
0.08×vs this author's median2 458 views is typical
0Percentile for this authorof 10 recent posts
0.05×vs 100K–1M median4 404 views is typical
0.03%Reachviews ÷ followers
0.48%Engagement rateof viewers reacted