مها ✓
@itsdrmaha · AI · joined 16 Sep 2024
تغذية - صحة - لياقة - معلومات طبية
10 561Followers
15Following
4 914Posts total
7MViews on collected posts
Latest posts
Looking for new posts…
وضعيات بالعلاقة تخليها توصل للنشوة بقوة
وأول وحدة هي:
1.6K views · 6 likes
· 0 reposts · 2 replies
Open on X →
8 طرق بسيطة تخليك مسيطر على أي بنت:
(أبسط بكثير مما تتخيل)
1) وقف تفكر كيف تنام معها. https://t.co/jhBXDUzM3d
1.9K views · 3 likes
· 0 reposts · 1 replies
Open on X →
هنا 10 علامات إنك سيّئ/ة جدًا في السرير (وكيف تصلحها)
(أغلب الرجال ينتبهون متأخر جدًا)
1. تتخطى القبل https://t.co/N7EtroLMMu
2.8K views · 15 likes
· 3 reposts · 1 replies
Open on X →
الخلاصة: الاستمرارية والتدرج يفوقون أي حيلة أو اختصار.
تابعني علشان أنشر مواضيع مثل هذا بانتظام.
لو تبحث عن نقطة بداية عملية، جرّب هذا:
BASIX Pure Creatine Unflavored, 500 gm — https://t.co/L0KVTegQHx
31.9K views · 4 likes
· 0 reposts · 0 replies
Open on X →
5. لا تهمل عضلات الظهر والخلفية
أغلب من يتمرن يركز على العضلات اللي يشوفها بالمرآة وينسى الظهر والهامسترنق، وهذا يسبب خلل عضلي واضح مع الوقت.
34.4K views · 25 likes
· 0 reposts · 1 replies
Open on X →
4. توزيع البروتين على اليوم
بدل وجبة واحدة ضخمة، وزّع البروتين على 3-4 وجبات.
الجسم يستوعب ويستخدم البروتين بكفاءة أعلى بهالطريقة.
شخصياً Body Builder Creatine Monohydrate Powder | Creatine Monohydrate 5000 MG (300gm, mojito) كان جزء مهم من هذي النقطة تحديداً —
43.6K views · 8 likes
· 0 reposts · 1 replies
Open on X →
3. الماء يؤثر على أدائك
جفاف بسيط (2% من وزن الجسم) يقلل القوة والتحمل العضلي بشكل قابل للقياس أثناء التمرين.
46.3K views · 12 likes
· 0 reposts · 1 replies
Open on X →
1. أول سنة أهم سنة
مكاسب المبتدئين في أول 12 شهر أسرع من أي سنة بعدها.
لا تضيعها بالتنقل بين برامج وبحث عن الأفضل.
50.4K views · 32 likes
· 0 reposts · 1 replies
Open on X →
2. الإحماء ما هو رفاهية
5-10 دقائق رفع خفيف قبل الأوزان الثقيلة يقلل الإصابات ويحسن الأداء في المجموعات الأولى.
47.5K views · 20 likes
· 1 reposts · 1 replies
Open on X →
80% ممن يبدأون الجيم يوقفون قبل ما تبدأ عضلاتهم تستجيب فعلياً.
5 أشياء لازم تعرفها قبل الشهر الثالث: https://t.co/1MacOlaT4V
1.2M views · 1.2K likes
· 72 reposts · 9 replies
Open on X →
7 حركات بسيطة ممكن تساعدك تطول أكثر في السرير.
أغلب الناس ما يتعلمون يتحكمون بهالشي:
1. تنفّس من أنفك. https://t.co/0Yfvk8cu5A
23.3K views · 53 likes
· 7 reposts · 2 replies
Open on X →
@itsdrmaha Let me fix this:
1. Ruminant meat
2. Other meats and fish
3. Eggs
4. Dairy
5. Fruits
6. Low defence chemical vegetables
7. Whole grains
45.3K views · 43 likes
· 0 reposts · 4 replies
Open on X →
كنت أحسب تبييض الأسنان لازم له عيادة + جلسات + مبلغ مو بسيط…
طلع فيه شرائح Crest 3D تنحط **30 دقيقة بالبيت** 😭
والأقوى إنهم يقولون إنها توصل حتى **12 درجة أفتح خلال 18 يوم**.
يعني إذا القهوة خربت ابتسامتك مثلي… هذي تستاهل التجربة 😂🦷
https://t.co/Em2AZ4OhHg
186.7K views · 49 likes
· 7 reposts · 5 replies
Open on X →
التغذية الحقيقية ما تحتاج دايتات قاسية ولا منتجات مصنعة بملصقات مضللة.
الأفضل تركّز على أكلات كثيفة بالعناصر الغذائية ومكوّنها واحد، هذا هو سر الطاقة الثابتة والجسم القوي.
اختر الأكل الحقيقي، واثبت عليه، وطور صحتك من الأساس.
200.2K views · 61 likes
· 4 reposts · 1 replies
Open on X →
6. الأفوكادو.
مليان دهون أحادية غير مشبعة، وبوتاسيوم أكثر من الموز، وألياف غذائية.
يحسن حساسية الإنسولين، يقلل الالتهاب بالجسم، ويسهل امتصاص العناصر اللي تذوب بالدهون.
228.4K views · 116 likes
· 6 reposts · 1 replies
Open on X →
7. التوت البري البري.
فيه واحد من أعلى مؤشرات مضادات الأكسدة (ORAC) بين كل الفواكه، بفضل الأنثوسيانين.
يحمي المخ من الشيخوخة المبكرة، يحسن الذاكرة، ويقلل تصلب الشرايين.
213.3K views · 109 likes
· 4 reposts · 2 replies
Open on X →
5. البروكلي والخضار الصليبية.
فيها سلفورافان، وهو مركب مضاد للأكسدة يقدر ينشط تنظيف الخلايا من السموم ويمنع الضرر الجيني.
وغنية بالألياف وفيتامين C ومغذيات نباتية تنظم استقلاب الإستروجين.
243.4K views · 134 likes
· 4 reposts · 1 replies
Open on X →
4. كبد البقر (أعضاء داخلية).
هذا ملتي فيتامين طبيعي من الخلقة. فيه أعلى تركيز لكل غرام من فيتامين A و B12 والحديد سهل الامتصاص والنحاس.
كمية بسيطة منه بالأسبوع تفرق كثير في الطاقة وصحة المناعة.
257.5K views · 154 likes
· 5 reposts · 3 replies
Open on X →
3. السردين والسمك الدهني الصغير.
غنيين بأوميغا-3 (EPA و DHA)، وكالسيوم (بسبب العظام الصغيرة)، ومتحررين تمامًا من تراكم الزئبق اللي يكون في الأسماك الكبيرة.
يخففون التهاب الشرايين، يحافظون على القلب، ويحسنون أداء المخ.
268.8K views · 154 likes
· 4 reposts · 2 replies
Open on X →
2. البيض الكامل (مع الصفار).
أكمل أكل موجود تقريبًا. فيه بروتين عالي القيمة الحيوية، وكولين يفيد المخ، ولوتين للعين.
وإنه يحتوي دهون صحية تعتبر أساس مهم لبناء الهرمونات الذكورية.
273.7K views · 199 likes
· 4 reposts · 2 replies
Open on X →
1. العدس.
مخزون غذائي قوي مليان ألياف ذائبة، وحديد نباتي، وفولات، وبروتين نظيف.
يثبت السكر بالدم، يغذي بكتيريا الأمعاء المفيدة، ويخفف بشكل كبير من الكوليسترول الضار LDL.
282.3K views · 325 likes
· 8 reposts · 10 replies
Open on X →
أكثر الأكلات الصحية بالعالم، مرتبة من الأفضل للأقل:
1. العدس. https://t.co/TjcglJew97
3.4M views · 5.5K likes
· 567 reposts · 60 replies
Open on X →
Against accounts of the same size
23 posts from the last 90 days, next to the 10K–100K follower range. shown widely, but few of those viewers react.
Median views50 385this account924median for 10K–100K
Reach, %477.09%this account3.62%median for 10K–100K
Engagement, %0.07%this account1.52%median for 10K–100K
| Metric | This account | Median for 10K–100K | Ratio |
|---|---|---|---|
| Median views per post | 50 385 | 924 | 54.5× |
| Reach (views ÷ followers) | 4.8× audience | 3.62% | 132× |
| Engagement rate | 0.07% | 1.52% | 0.04× |
Others in this range → Compare with another account → How these benchmarks are built →
Growth & engagement
How the posts we collected actually performed: views and reaction rate post by post, what the audience did with them, and where the follower count goes.
Views per post
186.7K12 Sep
45.3K
23.3K13 Sep
1.2M
47.5K
50.4K
46.3K
43.6K
34.4K
31.9K
2.8K
1.9K
7.3K
1.6K
Last 14 collected posts, oldest on the left. The scale is logarithmic: one post can outrun the rest a hundred times over.
Engagement rate per post
0.03%12 Sep
0.10%
0.27%13 Sep
0.11%
0.05%
0.07%
0.03%
0.02%
0.08%
0.01%
0.67%
0.21%
0.07%
0.49%
Reactions — likes, reposts, replies and quotes — divided by views. Median for 10K–100K accounts is 1.52%.
What the audience does
Likes49.8%8 178 in total
Reposts4.2%696 in total
Replies0.7%111 in total
Bookmarks45.3%7 435 in total
Share of every reaction we collected for this account. Replies mean argument, reposts mean endorsement, bookmarks mean the post was worth keeping.
The follower curve appears once this account has two daily snapshots — we take one a day, and this one is on its first.
Similar accounts
Dave Sutton's free GIFs - now on bluesky
@3Dgifartist
21.1K followers
· 14.9K posts
Andrea Lombardi ✓
@andrlmbrd
21.1K followers
· 5.1K posts
NBA
@NinyeNBA
21.1K followers
· 19.9K posts
Noxx Elan ✓
@__vennix
21.1K followers
· 811.5K posts
ALANI ✓
@Boyjace_
21.1K followers
· 15.4K posts
参政党大阪府連【公認】 ✓
@sanseito_osaka
21.1K followers
· 23.9K posts
Mystic PSG❤️💙 ✓
@Salamandredu94
21.1K followers
· 74.9K posts
Cucalina Robollo
@cuquirobollo_24
21.1K followers
· 7.7K posts